Champ de blé doré et rosé sous un coucher de soleil

Consultations
Accompagnements proposés

Les types de séances et de suivis

Séances individuelles & suivi personnalisé

  • Public accueilli : Adolescents (à partir de 12 ans), jeunes adultes et adultes.
  • Durée d'une séance : Environ 45 minutes à 1 heure - le temps nécessaire pour explorer vos préoccupations en profondeur, sans précipitation.
  • Séances disponibles : Au cabinet, à distance en visio, ou par téléphone.
  • Différents tarifs existants (tarifs) et horaires (Rendez-vous et contact).

Déroulement des séances : Pas de panique, mon rôle est de vous accompagner à votre rythme.

Première consultation : On fait connaissance

Pas besoin de tout savoir d’avance. Exprimez simplement ce que vous ressentez.

  • Comprendre votre demande : Qu’est-ce qui vous amène ? Quels sont vos besoins, vos attentes ?
  • Explorer votre parcours : Vos expériences, vos forces, et vos freins.
  • Évaluations si nécessaire : Pour mieux adapter l'accompagnement à vos besoins.
  • Définir un cadre : Rythme des séances, outils et objectifs.

Séances suivantes : Un accompagnement évolutif

Chaque séance est un espace d’écoute et d’exploration adapté à vos besoins :

  • Vous avez besoin de parler et d’être écouté(e) ? On prend le temps d’explorer vos émotions, sans précipitation.
  • Vous cherchez des outils concrets ? On travaille ensemble sur des stratégies et des exercices pratiques.
  • Vous souhaitez un accompagnement plus structuré ? On peut mettre en place une approche ciblée avec des objectifs définis.

Modalités pour les consultations avec les adolescents

  • Dans le cas d’un suivi psychologique pour un adolescent mineur, l’autorisation des deux parents ou tuteurs légaux est nécessaire.

    Si les parents sont séparés ou divorcés, un document écrit attestant de l’accord des deux parties pourra être demandé afin de garantir que le suivi se déroule dans un cadre légal et bienveillant.

  • Lors de la première séance, la présence d’au moins un parent ou tuteur légal est indispensable. La durée de cette séance est partagée entre un temps d’échange en présence et avec le(s) parent(s) et un temps seul avec l’adolescent.
  • Les consultations suivantes se déroulent généralement en individuel avec l’adolescent. Cependant, des temps d’échange ponctuels avec les parents pourront être planifiés selon les besoins ou à la demande de l’un des responsables légaux.
  • Les séances sont un espace confidentiel pour l’adolescent. Les informations partagées lors des séances resteront strictement privées, sauf en cas de danger imminent pour l’adolescent ou pour autrui.

Séance collective (groupe de paroles, ateliers…) : en cours de création

  • Public accueilli : Adolescents (à partir de 12 ans), jeunes adultes et adultes.
  • Durée d’une séance : Entre 1h30 et 2h d’activité.
  • Séances disponibles : Ces groupes ou ateliers pourront avoir lieu virtuellement ( à distance, via les outils visio le permettant ) ou en présentiel dans une salle permettant de les accueillir.

(Vous n’êtes pas obligé de réaliser un suivi individuel avec moi pour venir à ces rendez-vous collectifs)

L’intérêt des séances collectives

J’ai eu l’occasion d’animer et de co-animer des séances de groupe au cours de mes expériences. Ces séances ont un véritable impact thérapeutique, apportant des bénéfices sociaux, émotionnels et personnels

  • Briser l'isolement : Encourager la connexion sociale et le sentiment d'appartenance, se sentir entouré et compris par ceux qui vivent des expériences et émotions similaires
  • Soutien mutuel : Donner et recevoir du soutien dans un cadre bienveillant.
  • Perspectives variées : Découvrir des points de vue différents pour enrichir ses réflexions, apprendre ensemble de nouvelles manières de faire face aux difficultés.
  • Confiance dans l’universalité des difficultés humaines : Se sentir rassuré en constatant que d’autres partagent des problématiques similaires.
  • Partage d'expériences dans un espace sécurisé : Explorer ses émotions et partager ses propres vécus sans jugement, et être écouté(e).
  • Renforcement de l'estime de soi : Sentiment d'accomplissement grâce aux réussites collectives.
  • Développement des compétences sociales : Améliorer la communication, gestion des émotions et relations interpersonnelles.
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Les groupes et séances collectives que je proposerai à l’avenir

  • Photolangage (exprimer ses émotions à travers des images et des mots)
  • Relaxation (techniques de gestion du stress et des tensions)
  • Écriture thérapeutique (mettre des mots sur ce que l’on vit)
  • Groupes de parole et de partage (différentes thématiques possibles selon âge ou groupe intergénérationnel : Adolescents ( Harcèlement, estime de soi, stress scolaire, relations amicales et familiales, image corporelle…) Jeunes adultes ( Orientation professionnelle, quête de sens, anxiété de performance, relations amoureuses, isolement social…), Adultes ( Parentalité, burn-out, deuil, problèmes de couple, soutien aux aidants, …))
  • Musicothérapie
  • Art thérapie
  • Exercices autour de la motivation
  • Prévention et accompagnement en addictologie
  • Gestion émotionnelle et exercices de régulation émotionnelle
  • Affirmation de soi
  • Atelier cognitif

Si certaines séances collectives vous intéressent, n’hésitez pas à m’en informer (par mail ou lors de nos séances) pour que je vous inscrive sur la liste des participants et puisse vous prévenir lorsque ces dernières se lancent.

Mes approches thérapeutiques

Ma pratique repose sur une approche intégrative, c’est-à-dire que je ne me limite pas à une seule méthode, mais que j’aime piocher dans différentes approches en fonction de votre personnalité, de votre histoire et de vos besoins. Chaque outil a quelque chose à apporter, et mon rôle est de vous proposer ce qui vous conviendra le mieux, au bon moment.

Je vois la thérapie comme un voyage que l’on fait ensemble. Vous êtes le(la) principal(e) acteur(trice) de votre propre changement, et je suis là pour vous accompagner, vous soutenir, vous guider... mais je n’ai pas de baguette magique. La thérapie, ce n’est pas un soin passif, mais une collaboration entre vous et moi, un travail d’équipe qui repose sur l’écoute, l’échange et l’expérimentation. Et pour cela, j’aime avoir plusieurs outils à mon arc, afin de vous aider à affronter les défis que vous rencontrez avec les bonnes ressources au bon moment.

Qui suis-je ?

Les approches qui m’inspirent et que j’utilise

  • La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

    Une approche concrète, scientifique et reconnue, qui aide à identifier les pensées et comportements automatiques qui entretiennent la souffrance, et à expérimenter des stratégies plus adaptées pour améliorer son quotidien. Elle est particulièrement utile pour gérer l’anxiété, la dépression, les ruminations, les phobies...

  • Les médiations et approches psychocorporelles

    Parfois, les mots ne suffisent pas. Le corps, les sensations, et l’expression non verbale peuvent être des moyens puissants pour avancer. J’intègre donc des exercices de relaxation (Jacobson, Schultz), d’ancrage, de respiration, mais aussi des outils comme le dessin, le photolangage, l’écriture, la lecture, les films, la peinture, l’activité physique, la musique ou le jeu, selon ce qui vous parle le plus.

  • Théorie de l’attachement et approche psychodynamique

    Nos premiers liens influencent profondément nos relations et notre façon d’être au monde. Comprendre son attachement, c’est mieux comprendre ses schémas relationnels et travailler à développer une sécurité intérieure plus solide.

  • La thérapie des schémas (à venir)

    Une approche qui permet d’identifier et de travailler sur les schémas de pensée et de fonctionnement profondément ancrés depuis l’enfance, qui peuvent parfois nous enfermer dans des cercles vicieux. Elle est particulièrement utile pour les blessures relationnelles et émotionnelles profondes.

  • L’approche systémique

    Nous sommes tous influencés par notre environnement (familial, professionnel, social). Cette approche permet d’explorer les relations et dynamiques qui peuvent impacter notre bien-être, et de mieux comprendre les influences extérieures qui jouent un rôle dans nos difficultés.

  • L’approche humaniste

    Vous n’êtes pas défini(e) par vos souffrances, vos erreurs ou vos blocages. Cette approche met en lumière vos ressources, votre potentiel, et votre capacité à évoluer vers un mieux-être, dans un cadre bienveillant et sans jugement.

  • L’entretien motivationnel

    Pour accompagner le changement, notamment en cas d’addictions, de troubles du comportement alimentaire (TCA) ou de difficulté à passer à l’action.

  • La psychologie positive

    Met l’accent sur vos forces, vos réussites, et les émotions positives, pour ne pas seulement "guérir les blessures" mais aussi renforcer ce qui va bien

  • L’hypnose et ses techniques associées

    Accéder plus facilement à certaines ressources internes et de faciliter le changement.

  • Techniques psycho-sensorielles

    Aident à réduire le stress et l’impact des souvenirs douloureux en passant par le toucher doux ou l’ambiance. (auto-toucher)

Un accompagnement personnalisé et dynamique

Il n’y a pas une seule façon de faire, et encore moins une seule vérité. Je construis chaque suivi avec vous, en adaptant les outils à votre rythme, vos besoins et votre histoire. Mon but n’est pas d’appliquer une méthode figée, mais de vous offrir un accompagnement vivant, évolutif, et surtout à votre image.

Je crois aussi qu'une thérapie ne s'arrête pas à nos séances, mais qu'elle prend tout son sens et trouve sa place dans votre quotidien.

C'est pourquoi je propose:

  • Des exercices concrets en séance

    Pour expérimenter directement des outils et techniques dans un cadre sécurisé.

  • Des activités à tester entre les séances (si vous le souhaitez !)

    Parce que l’implication active permet un travail plus efficace et ancré dans la durée.

  • Des bilans réguliers

    Pour suivre vos avancées et ajuster l’accompagnement en fonction de votre évolution.